スタバはフードメニューも豊富ですが、ダイエット中や健康を意識している人は糖質が気になる人もいますよね。
そんな人の為に、今回はスタバのメニューで糖質が低い食べ物を紹介しています☆
糖質の量がわからない時のメニューの選び方も説明しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね＾＾
目次
スタバで糖質の低いフードメニューとは
最近糖質ダイエットなどが話題になっていますが、スタバのメニューは糖質の記載がありません；
気になる人は不便だなぁと感じることもあるかもしれませんね＾＾；
ただ糖質と言うのは炭水化物からおおよそ推測することができます。
では実際に糖質ってどんなものなのか、そしてスタバではどんなメニューが糖質が低いのかについて、詳しく紹介していきますね。
糖質って何？
糖質ダイエットが流行っていることで、「糖質」と言う言葉は聞いたことがある人も多いと思いますが、では「糖質」って何か、きちんと知っているでしょうか＾＾
糖質とは食品の炭水化物から食物繊維を引いたものです。
つまり炭水化物とは、糖質と食物繊維からなりたっているんですね☆
この糖質自体は実は害ではなくて、きちんと脳や神経のエネルギー源になっているんです。
ですが、「おいしいものは脂肪と糖でできている」とCMでも言われるように、摂りすぎることで肥満や病気の原因になってしまうんです；
その為、糖質が入っている食品に「糖質オフ」の改良がされたりするわけで・・・
デザートや甘いドリンクの糖質を気にする人も増えてきているんですね。
ほかにも糖質に関する詳しい解説はこちらからどうぞ☆
スタバで糖質の低いオススメフード
では実際に、スタバのフードメニューで糖質が低いものを説明していきます☆
メニューのジャンルで言うと、デリボックス、サンドイッチ、サラダラップ、キッシュ、石窯フィローネなどが糖質低めになります。
特に、サラダラップは生地が薄めで具だくさんなので、糖質を気にしている人には特におすすめのメニューです＾＾
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デリボックスは糖質も低めですが、全体的にとてもヘルシーに考えられたメニューなので、ダイエット中や減量中でも罪悪感なくいただけますよ♡
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他にもスタバのサンドイッチについてはこちらもチェックしてくださいね♡
糖質量がわからない時はココをチェック！
ではスタバのように糖質量が表示されていないお店の場合、糖質の低いメニューはどのようにして探せばいいでしょうか？
逆を言えば、ココをおさえておけば糖質オフダイエットも楽にできるということですね＾＾
では実際に糖質の高い食べ物と低い食べ物を紹介しておきます☆
糖質の高い食べ物
糖質は炭水化物に含まれるということから、米、パン、スパゲティ、うどん、などの主食は糖質の高い食べ物の代表です。
ですが完全に食べないと今度は体のエネルギー不足となってしまうので注意が必要です。
食事でサラダなどの野菜から食べることで血糖値の上昇をゆるやかにし、予防することもできるので、ぜひ試してくださいね。
他にはいも類、とうもろこし、根菜など。
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糖質低めのサラダラップも、根菜やパンプキンは要注意ですね！
野菜が多いと言っても、肉じゃがなどの煮物も根菜が多く使われるので糖質はかなり高めになります。
煮物自体も砂糖を結構使いますしね＾＾；
また果物も糖質は高いです。
ビタミンなど健康に良い成分も入っていますが、食べ過ぎると良くないよということですね☆
スタバのメニューで言えば、スイーツ系のメニューはやはり糖質が高めなことがわかります。
特にシナモンロールなど、砂糖たっぷりのフードは要注意ですね＾＾；
糖質の低い食べ物
糖質の低い食べ物は肉、魚介類、卵などのたんぱく質製品。
主菜に使われる食べ物ですね☆
また砂糖を加えていないチーズや、海藻類、きのこ、葉野菜なども糖質は低めです。
難しいのは豆類で、まぁ豆だけたくさん食べるということも少ないとは思うのですが・・・
豆は糖質の高いものと低いものがあるので、注意が必要です。
先日テレビで見て驚いたのは、「マヨネーズ」は糖質が低いそうですよ＞＜
そして意外なことに、ノンオイルドレッシングは糖質が高いんだそうです。
糖質と言う観点で見れば、油はダイエットに関係ないということで、マヨネーズはOK！
ちょっと嬉しくなりました＾＾（笑
スタバのメニューでは、やはりサンドイッチなどのフードメニューはきのこや野菜がたっぷりなので糖質は低めですね☆
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こちらはサラダラップのメキシカンアボガド＾＾
アボガドも糖質は低く、スタバのパンメニューにもよく使用されているので選んでみると良いですよ♡
あとがき
スタバのメニューで糖質が低いものや、糖質についてでした＾＾
ダイエット中の人や美容を気にしている人は、いろいろなことを気遣っていますよね☆
私は授乳している時は、乳腺炎にならないようにケーキを避けたり、大好きなお団子をガマンしたり、これでも気にしています（笑
好きなものをガマンするのは難しいですが、たまのごほうびにとっておくなど・・・特別な時のごほうびリストに入れておくのもオススメですよ♡
やっぱり甘いものはおいしいですからね＞＜笑
糖質に関する詳しい解説はこちらからどうぞ☆
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