交感神経を抑える薬はあるの?ツボや食べ物、飲み物やサプリで効果的な方法!

ストレスが溜まっている時や夜ぐっすり眠れない時など、交感神経が優位になりすぎていると様々な不調が起こります。

自律神経は副交感神経と交感神経のバランスが重要です。

自律神経のしくみとは?

交感神経が優位になりすぎている時には、交感神経を抑える方法が気になりますよね。

私も子育てでついイライラしてしまった時や、あがり症で緊張した時に、気分を鎮める方法が知りたいと思いました(笑)

薬や簡単に押せるツボ、食べ物や飲み物なら、普段の生活に簡単に取り入れられますよね^^

交感神経の働きを抑えるサプリメントも見つけましたよ

ぜひ参考にしてみてくださいね!

交感神経を抑える薬はあるの?

不眠症や、なかなかリラックスできない人は、交感神経を抑えてくれる薬がないかと気になりますよね。

でも、残念ながら自律神経の乱れを治すような特効薬はないそうです。

 

しかし現状で自律神経失調症に用いられているお薬というのは全て、自律神経に直接作用しているものではありません。

用いられるお薬のほとんどが、脳の中枢神経に作用することで不安や緊張を抑え、これにより間接的に自律神経のバランスが整う事を狙っているのです。

その証拠に自律神経失調症の治療薬の中で、「主に自律神経失調症の治療薬として使われているお薬」というのはありません。どのお薬も本来は主に別の疾患の治療薬として用いられているものばかりなのです。

自律神経失調症で用いられるお薬を挙げると、

  • 抗不安薬(精神安定剤)
  • 抗うつ剤
  • 睡眠薬

などが挙げられます。

(参照元:http://seseragi-mentalclinic.com/dysautonomia-drug/)

 

お薬を飲んですぐに治すことができれば助かるのですが、直接効いてくれる薬がないのは残念ですよね。

でも睡眠障害や、精神的に負担がかかるところまで症状が現れているのであれば、一度内科や精神科などを受診されることをおすすめします。

交感神経に効くツボとは?

では次に交感神経に効くツボを2つご紹介します^^

 

・郄門(ゲキモン)

ストレスを感じた時や、緊張している時などのドキドキや興奮状態をしずめてくれるツボです。

場所は両腕の内側、手首とひじのちょうど真ん中あたりです。

(自分で押してみました)

親指でゆっくりとイタ気持ち良い位に5秒ほど押しましょう。

左右の腕で3回ずつやると効果的ですよ。

腕のツボなので、仕事中や通勤中などいつでもどこでも押すことができますね^^

 

・太衝(タイショウ)

イライラした時や、不眠の時に効くツボです。ほかにも肩こりや二日酔いなどにも効果があります。

場所は足の親指と人差し指の骨が合わさる少し手前です。

私は寝る前に押すことが多いです。

不眠症ではないですが、肩こりやイライラにも効きますし、気分も落ち着けば眠りも深くなるかなぁと勝手に思いながら押しています^^

 

自分の体を優しく触ることって、精神的にもとても良いそうです。

お気に入りのボディクリームを、ゆっくりマッサージしながら塗るだけでもリラックス効果があるんですよ。

ぜひ試してみてくださいね。

交感神経を抑えるのに効果的な食べ物や飲みものは?

では次に、交感神経を抑える食べ物と飲み物の紹介です^^

交感神経を抑える食べ物とは

強いストレスを感じることが続くと、ビタミンB群を大量に消費するので積極的にとることをおすすめします。

オススメの食べ物は、豚肉、納豆、サンマ、カツオ、アジ、ウナギ、バナナなどです。

気軽に食べられる納豆は、発酵食品でもあるので、自律神経を正常に整えてくれる効果もあります。

またアレルギー体質にも魚はオススメなので、ぜひ積極的にとりたいですね。

アレルギー体質改善に良い食事とは~食材編~

腸内環境を整えてアレルギー体質を改善しよう~栄養素編~

交感神経を抑える飲み物は

自分の好きな香りのハーブティーなら香りでも癒されますね。

私はカモミールティーが好きなのですが、夜に飲むとすぐに眠くなります。

好みが分かれそうな味ではありますが、本当にオススメですよー。

他にも温かい牛乳はストレスに効果があり、イライラを鎮めて心を穏やかにしてくれます。

私も小さい頃は、寝る前に温かい牛乳を飲んでいました。

母いわく、「良く眠れるからよー」と言っていましたが、本当に牛乳を飲んだ後は眠りやすかった記憶があります。(母の暗示かもしれませんが^^;)

交感神経を抑えるサプリメントはある?

 

自律神経に直接効く薬はないと書きましたが、サプリメントではどうでしょうか?

ストレスや、間接的に作用する栄養素をサプリメントで飲むことで、症状の改善に効果が期待できます。

例えば先ほど「交感神経を抑える食べ物」で出てきたビタミンB群や、青魚に含まれるDHA・EPAなども、ストレスや体の疲れに効果があります。

他にも発芽玄米に含まれるギャバもイライラや不眠に効果があります。

でも色々種類があると、どれにしたら良いのかとわからなくなりますよね^^;

そんな時は、ストレスへの効果を直接うたっているサプリメントもおすすめです。

 

大手のDHCではその名も「リラックスの素」というサプリメントが販売されています。

ストレスが軽減されるだけでなく、寝る前に飲むと睡眠の質が上がるとのことです。

睡眠薬ではないので、眠くなることはないようですよ。

 

他にも「セントジョーズワート」というサプリもあります。

ハリウッド俳優のような名前ですね^^;

こちらはドイツでは医薬品として使用されている、「抗うつ作用」のあるサプリメントです。

軽度のうつ症状に効果があるとされているので、病院へ行くのを迷っている方は試しに飲んでみるのも良いかもしれませんね。

 

DHCは大手でサプリメントの種類も豊富ですし、魅力的な化粧品もたくさん販売されていますよー。

サプリメントの服用は、現在服用中の薬がある場合には飲めないこともありますから、薬剤師さんに必ず相談しましょう。

また症状が重い場合や、サプリメントを服用しても症状が改善しない場合は病院を受診してくださいね。

まとめ

交感神経を抑える薬や、食べ物、飲み物、サプリについてのご紹介でした。

交感神経を抑えるということは=ストレス軽減やリラックス効果を高めるということなんですね。

では今回のおさらいです^^

POINT

□交感神経を抑える薬はなく、自律神経に直接効く薬もない

□自律神経の乱れがひどく自律神経失調症と診断される場合には、抗うつ薬や睡眠薬などを処方されることがある

□イライラを抑えたり、ストレス軽減に効果があるツボは腕の「郄門(ゲキモン)」と足の「太衝(タイショウ)」

□交感神経を抑える食べ物は、ビタミンB群を含む豚肉、納豆、サンマ、カツオ、アジ、ウナギ、バナナなど

□交感神経を抑える飲み物はリラックス効果のあるハーブティーや、温かい牛乳がオススメ

□交感神経を抑えるサプリメントは必要な栄養素でも良いが、ストレスに効果があるとうたっているサプリメントがオススメ。

 

交感神経を抑える方法はいろいろとあるんですね。

食べ物や飲みものは普段の食事でも取り入れやすいものですし、ツボも簡単でやりやすい場所なので、色々試すことができそうですね^^

自律神経のバランスを整える方法を一緒に行うと、より効果的です。

自律神経の整え方とは?

自律神経は普段の生活習慣も大切なので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

ではまた^^

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